Upper-Lower Split 2 keer per week

 25,00

Een upper lower workout schema is een manier om spieren op te bouwen en ze sterk te maken. Het doel van dit soort schema is het verbeteren van de kracht en uithoudingsvermogen van de bovenste en onderste ledematen door ze regelmatig te trainen.

Categorieën: , ,
Beschrijving

Is een Upper-Lower split schema effectief om spieren op te bouwen?

Voordat je aan een workout schema begint zijn er verschillende factoren die in je voordeel werken. Je bent dan meer gemotiveerd om iedere dag te trainen, je voelt je energieker en hebt minder last van spierpijn. In dit artikel kunnen we kijken naar de voordelen van een upper lower workout schema.

Wat is het doel van een Upper Lower split schema?

Een upper lower workout schema is een manier om spieren op te bouwen en ze sterk te maken. Het doel van dit soort schema is het verbeteren van de kracht en uithoudingsvermogen van de bovenste en onderste ledematen door ze regelmatig te trainen. Deze workout is ideaal voor mensen die willen afvallen, spieren willen opbouwen of gewoon hun algehele fitness willen verbeteren.

Wat is de voordelen van een Upper Lower split schema?

Als je wilt gaan liften, is het aan te raden om een ​​uppper-lower workout schema te volgen. Deze methode is bewezen om spieren op te bouwen en je kunt er ook veel energie mee krijgen. Het upper-lower workout schema is een full-body routine die zich richt op de bovenste en onderste helft van het lichaam elke week. Dit type schema is ideaal voor beginners die willen wennen aan het gevoel van het liften van gewichten.

Wat zijn de nadelen van een Upper Lower split schema?

Een upper-lower workout schema kan wel effectief zijn om spieren op te bouwen, maar heeft wel een aantal nadelen. Zo kan het schema namelijk last hebben van een overmatige inspanning en kan deze ook nadelig zijn voor de conditie van het hart. Daarnaast is een upper-lower workout schema ook niet altijd even gemakkelijk te doen.

Hoe verdeel je een Upper Lower split schema?

Een upper-lower split schema is effectief om spieren op te bouwen, maar het moet wel goed worden opgezet. Er bestaan verschillende manieren om dit schema uit te voeren. Hieronder lees je hoe je een schema kunt verdelen:

Een Upper Lower split schema kan maar op een manieren worden verdeeld: In de vorm van het trainen van je bovenlichaam en het trainen van benen. Bij je Upper training train je het gehele bovenlichaam en bij Lower train je het onderste gedeelte van je lichaam. Dit is een ideaal schema want als je het bovenlichaam traint kunnen je benen rusten en andersom ook. Met dit schema ben je effectief bezig en zorg je er voor dat je genoeg rust hebt.

Is het schema effectief?

Het schema van een upper-lower split is effectief om spieren op te bouwen. Wel licht het er aan hoe vaak je in de week gaat trainen. Ik zou het schema aanraden wanneer je 4 keer in de week naar de sportschool gaat. Ga je bijvoorbeeld 2 keer in de week naar de sportschool dan zou ik het schema full body aanraden. Dit schema zal dan effectiever zijn omdat je voor maximale spiergroei je spieren 2 keer in de week wil pakken.

Extra informatie
Hoevaak wil je minimaal trainen per week?

Beoordelingen (0)

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “Upper-Lower Split 2 keer per week” te beoordelen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Hoe ontvang je het trainingsschema?
Wanneer u ons trainingsschema aanschaft ontvangt u na het afrekenen een PDF-bestand. In het PDF-bestand staat het schema dat u gekozen heeft en deze kunt u ook maar 1 keer downloaden. Het gelijk opslaan van het schema is dus erg belangrijk, wanneer je het bestand weg klikt kun je het niet nog een keer openen.