1 Rep Max

Wil je weten hoeveel gewicht je maximaal kunt tillen tijdens een bankdrukken-sessie voor één herhaling? Gebruik onze 1 Rep Max (1RM) calculator om een schatting te maken van jouw maximale bankdrukken vermogen! De 1RM is een belangrijke maatstaf in krachttraining die aangeeft wat het zwaarste gewicht is dat je voor één herhaling kunt tillen. Dit helpt je om je trainingsprogramma beter af te stemmen en om je progressie nauwkeurig te volgen.

Onze 1 Rep Max calculator is eenvoudig in gebruik en biedt een praktische manier om jouw maximale kracht te berekenen zonder dat je daadwerkelijk het gevaar loopt om je grenzen te testen. Door je huidige werkgewicht en het aantal herhalingen dat je kunt uitvoeren, in te vullen, geeft de calculator je een schatting van jouw 1RM. Dit kan je helpen om te bepalen welk gewicht je moet gebruiken voor krachttraining, zodat je veilig en effectief traint.

Waarom zou je je 1RM willen weten? Het kennen van je 1RM biedt veel voordelen voor je krachttraining. Het helpt je om de juiste trainingsintensiteit vast te stellen en zorgt ervoor dat je jezelf voortdurend uitdaagt. Met een nauwkeurige inschatting van je 1RM kun je trainingsprogramma’s effectiever plannen. Of je nu je maximale kracht wilt vergroten, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, of je voortgang wilt volgen, de 1RM is een onmisbaar instrument in jouw krachttraining.

De 1 Rep Max calculator is gebaseerd op de populaire Epley-formule, die wordt gebruikt door fitnessprofessionals om je maximale gewicht te berekenen aan de hand van het aantal herhalingen dat je kunt uitvoeren. Dit is een veilige en betrouwbare manier om je maximale vermogen te schatten zonder te veel risico te lopen bij het testen van je 1RM in de sportschool.

Door je 1RM te kennen, kun je je trainingen beter afstemmen op je doelen. Voor krachttraining en hypertrofie (spiergroei) is het belangrijk om te weten welk percentage van je 1RM je moet gebruiken tijdens je sets. Daarnaast helpt het je om te begrijpen hoe je spierkracht zich ontwikkelt, en waar je je trainingsprogramma mogelijk moet aanpassen om beter vooruitgang te boeken.

Onze 1 Rep Max calculator is ideaal voor zowel beginners als gevorderde sporters die hun bankdrukken-vaardigheden willen verbeteren. Of je nu traint voor een competitie of gewoon je persoonlijke records wilt verbeteren, deze calculator is een essentieel hulpmiddel om je prestaties te optimaliseren.

Begin vandaag nog met het berekenen van je 1 Rep Max en til je krachttraining naar het volgende niveau. Het kennen van je maximale bankdrukken gewicht geeft je de informatie die je nodig hebt om je kracht te verbeteren, veilig te trainen en je fitnessdoelen te bereiken.