Categorie:
Over de fitness schema's
Wij bieden een breed scala aan fitness schema’s die we volledig afstemmen op jouw doelen en voorkeuren. Zo vind je altijd een trainingsplan dat bij je past, ongeacht je ervaringsniveau of beschikbare tijd.
Ons aanbod omvat onder andere:
- Full-body schema’s: hierbij train je in één sessie alle grote spiergroepen. Dit is ideaal als je minder vaak per week wilt trainen, bijvoorbeeld twee of drie dagen.
- Upper/Lower Split schema’s: dit splitst je trainingen in een bovenlichaamdag en een onderlichaamdag. Dit type schema leent zich goed voor drie tot vier trainingsdagen per week.
- Conditietrainingen: deze schema’s richten zich specifiek op het verbeteren van je uithoudingsvermogen, zowel voor beginners als voor gevorderde lopers of fietsers.
- Krattrainingen: focus volledig op spierkracht en spiermassa met schema’s die progressieve overbelasting centraal stellen. Dit kan variëren van beginner tot vergevorderd.
- Push-Pull-Legs (PPL) schema’s: dit is een populaire split waarbij je trainingen indeelt op basis van bewegingstypes: duwen (borst, schouders, triceps), trekken (rug, biceps) en benen. Dit schema is effectief voor vier tot zes trainingsdagen per week.
Bovendien kunnen we al deze schema’s aanpassen aan het aantal dagen per week dat je wilt of kunt trainen.